離婚か再構築か？「私の本心は？」と迷っているあなたへ
離婚か再構築か
2026/04/13
離婚か再構築か？
「私の本心は？」と迷っているあなたへ
結論を急がなくて大丈夫です
浮気が発覚したとき、
多くの方がこう悩まれます。
「離婚するべきなのか」
「それともやり直すべきなのか」
でも実は、その前にとても大切なことがあります。
それは、
「自分の本心に気づくこと」です。
私はこれまで22年以上、
多くのご相談を受けてきましたが、
「本当はどうしたいのか分からないまま、
大きな決断をしてしまう方」
がとても多いと感じています。
■感情が揺れているときほど、決められなくなる
浮気を疑い始めたとき、
・怒り
・悲しみ
・悔しさ
・虚しさ
・不安や恐れ
さまざまな感情が一気に押し寄せてきます。
そして、
「どうしたらいいのか分からない」
という状態になります。
それは、とても自然なことです。
■まずは“感情”に向き合うことから
私がセッションで最初にお伝えしているのは、
「まずは、今感じている感情を
ひとつずつ確認していきませんか？」
ということです。
そして必ずお伝えするのが、
「持ってはいけない感情はなくて、
どんな感情も感じていい」
ということです。
怒りも、悲しみも、悔しさも、
すべてあなたの中から生まれた大切な感情です。
それらを否定せず、
「私は今こう感じているんだ」と
認めていくことが、
本心に気づくための第一歩になります。
■焦って出した結論は、本心ではないことが多い
感情が大きく揺れているときに出した結論は、
本当の意味で納得できる答えではないことが多くあります。
「絶対に許せない」
「絶対に離婚する」
そう思っていた方が、
数ヶ月後、半年後、1年後と時間が経つにつれて
考えが変わっていくことも少なくありません。
だからこそ、
焦って決めなくていいのです
■ただし例外もあります
もちろん、
・身の危険がある場合
・生活が成り立たない状況
このような場合は、
早い判断と行動が必要です。
ただ、
日常生活がある程度保たれている場合は、
焦りは禁物です。
■「頭」と「感情」のバランス
私たちは普段、
「頭で考えること」を優先しがちです。
でも実際には、
・思考（頭）
・感情（心）
・身体
この3つのバランスがとても大切です。
頭で出した答えと、
心の本音が一致していないことも多いのです。
だからこそ、
「本心はどう感じているのか」
ここを丁寧に見ていく必要があります。
■本心に気づいたとき、選択が変わる
自分の本心が見えてくると、
・何を伝えるべきか
・どう行動するべきか
自然と方向性が見えてきます。
それは、
無理に出した答えではなく、
あなた自身が納得できる選択です。
■最後に
もし今、
「どうしたらいいのか分からない」
「結論が出せない」
そう感じているなら、
無理に決めなくても大丈夫です。
まずは一度、
今の気持ちを整理するところから始めてみませんか。
一人で抱え続けなくても大丈夫です。
オンライン相談室ヴィダモール
尾崎ゆみ
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