ヴィダモール

浮気発覚後、感情を抑えてしまうあなたへ|本当の気持ちに気づくために大切なこと

浮気が発覚したとき、

本当は怒りや悲しみ、悔しさや不安など、
さまざまな感情が湧き上がっているはずなのに、

「冷静でいなければ」
「感情的になってはいけない」

そう思い、
その反応を無意識に抑えてしまう方は少なくありません。

けれども、

その状態が続くと、
自分の本当の気持ちが分からなくなっていきます。

なぜなら、

本当の気持ちに気づき、理解するには、

”感情を感じる”

という道を通過する必要があるからです。

■反応すること＝悪いことではありません

多くの方が誤解をしてしまっている

非常に大切な事をここでお伝えしたいと思います。

「反応を抑えない」ということは、

決して、

・相手を責めること
・怒りをぶつけること
・感情を爆発させること

ではありません。

反応を抑えないというのは、

自分の中に起きている感情に気づき、

認めてあげることです。

■反応の奥にあるもの

例えば、

怒りを感じたとき、

その奥には

・悲しさ
・寂しさ
・裏切られた痛み
・不安

といった、
より深い感情が隠れていることがあります。

私たちは、
表に出ている強い感情だけを見てしまいがちですが、

本当に大切なのは、

その奥にある気持ちに気づくことです。

■本心に気づくためにできること

もしよければ、

次のように問いかけてみてください。

「私は今、何を感じているのだろう？」
「本当は、何が一番つらいのだろう？」

すぐに答えが出なくても大丈夫です。

ただ、
自分の内側に意識を向けていくことで、

少しずつ、

気持ちの整理が進んでいきます。

■反応は“消すもの”ではありません

反応は、抑え込むものではなく、

本心に気づくための“入口”です。

その反応を丁寧に見ていくことで、

・本当はどうしたいのか
・どのように生きていきたいのか

という選択が、
少しずつ見えてくるようになります。

■最後に

最初からうまくできなくても大丈夫です。

感情が整理できずに苦しいときほど、

無理に答えを出そうとするのではなく、

「今、自分は何を感じているのだろう」

その一点に、
やさしく意識を向けてみてください。

もし一人で整理するのが難しいと感じるときは、

一人で抱えなくて大丈夫です。

気持ちを整理するところから、
一緒に進めていくことができます。

オンライン相談室ヴィダモール

尾崎ゆみ

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