ヴィダモール

夫の不倫、これからの私。心が本当に楽になる「真の自立」への歩き方

こんにちは。 ヴィダモールの尾崎ゆみです。

夫の不倫、冷え切った夫婦関係……。「どうして私がこんな目に？」「これから先、私はどうなってしまうんだろう」と、先の見えない暗闇の中で、心が張り裂けそうな日々を過ごしていませんか？

信じていた人に裏切られる痛みは、言葉にできるものではありませんよね。

毎日が不安で、相手の言動に過敏になり、心も体も疲れ果ててしまっているあなたへ。

今日は、その苦しいループから抜け出し、心が本当に楽になるための「真の自立」についてお話しさせてください。

1. 「自立」という言葉の呪縛を解く

不倫、浮気等の夫婦問題で苦境に立たされたとき、もしかすると、周囲から「あなたも自立しなきゃね」と言われたり、自分でも「強くならなきゃ」と思ったりすることがあるかもしれません。

ヴィダモールが考える「自立」は、世間一般のイメージとは少し違っているかもしれません・・それは・・

• 経済的に今すぐ独り立ちすることではありません
• 夫を突き放して、鋼のような心を持つことでもありません
• 感情を押し殺して、平気なフリをすることでもありません

むしろ、「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い詰めてしまう自立は、余計にあなたを苦しめ、エネルギーを枯渇させてしまいます。

2. ヴィダモールが提案する「真の自立」とは

私が22年の現場経験を経てお伝えしたい「真の自立」とは、もっと優しくて、もっと根本的なものです。

それは「外側（夫や浮気相手等）に向けられすぎた意識の矢印を、自分自身へと還していくこと、「ありのままの自分」を受け入れることです。

具体的には、次の2つのステップを大切にしています（ヴィダモールでは色彩の言語を用いて説明をしています）。

① どんな色の感情も、ありのままに受け入れる（自己受容）

まずは、激しい怒り（レッド）や混乱（イエロー）の中にいる自分を、そのまま認めてあげてください 。

ネガティブな感情を排除するのではなく、「そりゃあ、苦しいよね」と寄り添うこと。あなたの全ての感情は、あなたを守ろうとしてくれている大切なエネルギーです。

② 「心のコンパスの針」をそっと自分に向けなおす練習を重ねていく

相手の言動に一喜一憂し、振り回されるのは、あなたの人生の「幸せの鍵」を相手に預けてしまっている状態です。夫がどうであれ、「私は今、何を感じ、どう生きたいのか」。意識の矢印を自分に向けることで、相手に依存しない「心の凪（なぎ）」を取り戻していく。これこそが、真の自立への道であると私たちは考えます。

3. 「練習」という優しい積み重ね

「そんなこと言われても、急には思えない……」 そう思うのは当然です。一跳びでそこに行こうとしなくて大丈夫ですよ。　大きな変化は、日々の小さな変化の積み重ねから自然にやってくるものです。

ですから真の自立への歩みも、完璧を目指すことではなく、日々の「練習」の積み重ねです。

まずは、こんな小さなことから始めてみませんか？

• 「3つの魔法の質問」を自分にしてあげる時間を確保する 「今、何を感じてる？」「何に反応した？」「私にとって、何が一番つらい？」と、小さな声で自分に問いかけてみてください。その時、両手の平をハートにそっと添えてあげるといいですね。
• 「一脚の椅子」で自分をねぎらう 一日のうち１０分だけでいいので、お茶を淹れ、自分だけの「聖域」で一息つく時間を持つこと。

こうした小さな「自分を大切にする選択」を繰り返す中で、脳の神経回路は少しずつ書き換わり、3か月後には今よりずっと穏やかな景色が見えてくるはずです。

4. あなたのプロセスに、伴走させてください

夫の不倫問題という過酷な出来事は、実はあなたが「本当の自分」を迎えに行くための、大切な転換期でもあります。

真の自立への道は、1人で歩むには少し心細く感じられるかもしれません。心が折れそうになる日もきっとあります。

だからこそ、私は「先生」としてではなく、共に人生を学ぶ「学徒」として、あなたの隣に寄り添いたいと考えています 。

あなたがありのままの自分を愛し、人生の全てをありのまま受け入れ愛していけるように。

1人で抱え込まずに、まずはあなたの胸の内を聴かせてくださいね。

最後に：なぜ私が『自己肯定感』という言葉を使わないのか、その理由については次回の記事で詳しくお話ししますね。

それではまた次回。　最後までお読み頂きありがとうございました。

ヴィダモール

尾崎ゆみ

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