ヴィダモール

夫の言動で頭が「ぐるぐる」してしまうあなたへ。その正体と、エネルギーを「自分に還す」練習

■ 「答えのない問い」を繰り返していませんか？

浮気・不倫問題に悩むとき、気づけば同じことを何度も考えてしまう。そんな「ぐるぐる思考」に陥る方は少なくありません。

• 「あの言葉には、どんな意味があったの？」
• 「本当は、私のことをどう思っているんだろう」

少しでも安心したくて、無意識に「正解」を探し続けてしまう。けれど、考えれば考えるほど不安は深まり、心はどんどん疲弊していきます。

■ なぜ「ぐるぐる」は止まらなくなるのか

その正体は、意識の矢印が「外側（相手）」に向き続けていることにあります。

相手の態度や気持ちばかりを見ている状態は、あなたの大切なエネルギーが外側に漏れ出している状態です。

エネルギーが不足すると、普段なら流せるような小さな違和感も、まるで重大な事件のように大きく感じられてしまいます。

「疲れているから、もっと考えてしまう。考えるから、もっと疲れる」 このループが、ぐるぐる思考を止まらなくさせているのです。

👆こちらは「ぐるぐる思考」のチェックリストです。よければご活用下さい。

■ 「特に何もなかった」の中に隠れた本音

セッションで「最近、何かありましたか？」とお尋ねすると、「いえ、特に何も……」と答えられる方が多くいらっしゃいます。

けれど、丁寧にお話を伺っていくと、実はご自身で「心が動いた瞬間」をちゃんと思い出していかれます。

「そういえば、あの時の夫のあの言葉と態度に、私は傷ついていたんだ・・」

私たちは、日々の小さな、けれど大切な心の動きを、つい「右から左へ」流してしまいがちです。 自分の心の声を後回し（無視）にしているとき、ぐるぐる思考はさらに加速します。

意識の矢印を自分に向けることは、こうした小さな心の叫びに気づいてあげることでもあるのです。

■ 外側を埋めても、心が渇く理由

苦しいとき、美味しいものを食べたり買い物をしたりして気分転換をする。それは決して悪いことではありません。 けれど、それでも「満たされない」と感じるなら、それは自分自身との繋がりが途切れているサインかもしれません。

人は外側から与えられる刺激だけでは、本当の意味で満たされ続けることは難しい。 だからこそ、外に漏れ出したエネルギーを、もう一度自分自身の中心に「還（かえ）してあげる」ことが必要なのです。

■ 今日から始める「自分に還す」練習

ぐるぐる思考を無理に止めようとしなくて大丈夫です。 代わりに、１日の中でほんの数分だけ、意識の矢印を自分の内側に向けてみてください。

1. 「今、私は何を感じているかな？」
2. 「何に反応して、心が揺れたのかな？」
3. 「本当は、何が一番つらいのかな？」

この問いかけが、外に向いていたエネルギーをあなた自身へと還していきます。

■ おわりに

これはすぐにできるようになるものではありません。 良くなったり、また戻ったりを繰り返しながら、少しずつ感覚を掴んでいく「練習」です。

本当に大切なのは、相手がどう在るか以上に、あなたがあなた自身をどう守り、どう在りたいか。

もし一人で整理するのが難しいと感じるときは、いつでも頼ってください。

あなたの「心の鏡」となって、絡まった糸を一緒に解きほぐしていきましょう。

オンライン相談室ヴィダモール

尾崎ゆみ

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